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[骑行活动] 现代人最好的运动---骑自行车

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发表于 2015-1-16 09:55:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫
附带循环
。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。


  除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。


  单车是需要大量氧气的运动,权威医学专家说:
老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。


  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。


  自行车是减肥的工具,根据统计,
75
公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑
73
英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。


  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述
更迷人
,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!


  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

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  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。


  骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

骑自行车燃烧脂肪

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现代社会大家都为了健康参加健身俱乐部、登山、慢跑步,但是年老者、肥胖者、家庭主妇等为了身体状况、时间限制不能参加运动。但骑自行车就可以达到运动、减肥的目的,而且没有废气符合环保条件。但是散漫的骑行是得不到健康、减肥的效果。有目的骑法才能达到健康、减肥的效果。一般要连续骑行
30
分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
[table=100%,#E9E4DC]
跑步是一种好的运动,但是年老,体重过多、腿部没有力气的人、患心脏病的人不能推荐,跑步着地时有
160
公斤的冲击,骑自行车推下脚踏时只有
39
公斤的冲击,可以轻松地恢复疲劳的效果。运动大多不见得燃烧脂肪,只燃烧糖和糖原。骑自行车是能消耗热量的有氧运动。
   崔克的宗旨是:照顾好我们的客人,同时我们也相信自行车拥有非常强大的力量:对抗气候变化,减少交通拥堵,改善身体健康。
成为我们家族的一员 我们相信自行车的力量
崔克自行车世界上最好的自行车,环法大赛九次冠军,自行车中的劳斯莱斯!

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点评

自行车的图片和价格,可以查看自行车栏目http://www.bbfx.me/index-cate-cid-28.html  发表于 2017-8-23 14:23
大家好!欢迎来到崔克单车俱乐部    QQ群:145068904
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    发表于 2015-1-16 10:54:40 | 只看该作者
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    发表于 2015-1-16 10:56:15 | 只看该作者
    就是玩不起!
    我不算丑,可是我很温柔

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    骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

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    发表于 2017-8-23 15:36:45 | 只看该作者
    我每天都在骑。
    城南书店新书店与国际接轨,比如当前最红作家法国马克李维《偷影子的人》《伊斯坦布尔假期》等,习近平主席的好朋友贾大山的《贾大山短篇小说精选》。城南书店特价书店:让所有的人都买得起书。
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